시르샤사나(머리 받침대)
머리받침은 몸과 마음에 엄청난 이로움이 있기 때문에 모든 아사나의 왕이라고 불립니다. 우리의 모든 신체적, 정신적 활동은 지성, 지식, 지혜, 차별, 힘의 자리인 뇌에 의해 지배됩니다. 헤드스탠드는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 전신과 정신에 활력을 주고 신경계도 재생시킵니다.
반대로 흐르는 혈액이 다리로 들어가면 조직 재생에 도움이 됩니다.
헤드스탠드를 연습하는 동안 복부 장기의 무게가 횡격막에 미치는 영향으로 더 많은 양의 이산화탄소와 독소가 폐 밖으로 배출됨에 따라 심호흡이 발생합니다.
이 아사나를 연습하면 평형과 웰빙의 느낌을 얻을 광명출장안마 수 있고 기억력과 집중력을 높일 수 있습니다.
Headstand는 신체의 혈압 패턴을 반전시켜 머리에서 혈압을 높이고 발에 떨어뜨립니다.
o상단 혈압은 기립자세에서 100/60 mmHg에서 헤드스탠드에서 150/110 mmHg로 증가합니다.
o 서 있는 자세에서 발의 혈압은 약 210/170 mmHg이며, 헤드스탠드에서는 40/0 mmHg까지 떨어질 것입니다.
o 혈압은 심장 수준에서 120/80 mmHg로 유지됩니다.
세 가지 중요한 이유는 바로 서 있지 않아야 합니다.
(1)하지만 헤드스탠드에 오지 않는 가장 중요한 이유 중 하나는 고혈압일 때입니다. 이 포즈를 취하기에 적합한지 의사에게 확인하십시오.
(2)헤드스탠드를 피하는 또 다른 이유는 눈 혈관이 약하거나 눈에 문제가 있을 때입니다. 자신의 상태를 무시함으로써 건강을 위험에 빠뜨립니다.
(3)생리와 임신 중에는 물구나무서기를 피하는 것이 좋습니다. 요가 수업이 끝난 후에는 부담을 느끼고 싶지 않으시므로 긴장을 풀고 다른 사람들이 이 힘든 자세로 힘들어하도록 해주시기 바랍니다.
런던에 기반을 둔 요가 전문가인 수보드 굽타(Subodh Gupta)가 하타 요가를 연습하는 사람들에게 관심을 가지고 발행했습니다.