일반 운동가가 아니라면 이 기사를 통해 시작하도록 설득할 수 있기를 바랍니다. 무엇보다도, 운동은 여러분의 건강에 매우 중요합니다.
그래서 규칙적인 운동을 통해 많은 상태와 질병을 개선하고 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심혈관 시스템을 정상적으로 작동시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 심혈관 질환의 위험을 낮추고 심장에 문제가 있으면 생존 가능성을 높이며 혈압을 낮춥니다.
운동은 인슐린 감수성을 증가시킵니다. 이것은 우리가 먹을 때마다 췌장이 그렇게 열심히 일할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 췌장에 부하가 덜 걸린다는 것은 췌장을 포장할 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 인슐린 감수성이 높아진다는 것은 우리 몸이 혈당 수치를 더 효과적으로 조절할 수 있다는 것을 의미하며, 이는 당뇨병의 예방과 관리에 도움이 됩니다.
운동은 또한 암 환자의 더 나은 결과와 관련이 있습니다.
운동은 근골격계에 큰 효과가 있습니다. 운동은 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시키며 골밀도를 증가시킬 수 있습니다. 힘줄과 인대를 강화할 수 있습니다. 골밀도는 골다공증 예방에 중요합니다. 또한 노인 인구의 힘과 균형을 유지하는 데 좋습니다. 나이가 들면서 운동을 하지 않으면 골밀도가 떨어지고 힘과 균형이 떨어질 수 있습니다. 이것은 특히 뼈가 예전만큼 튼튼하지 않다면 나쁜 소식인 낙상의 유력한 후보가 될 수 있습니다.
하지만 운동은 노인들만을 위한 것이 아닙니다. 근골격계의 관점에서 볼 때, 인천출장안마 신체 구성을 개선하고 움직임 효율을 높이며 허리 통증, 무릎 및 발목 문제와 같은 것을 피하는 등 모든 연령대에 적합합니다.
운동은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 많은 부분을 차지합니다. 다이어트는 건강한 생활방식과 질병 예방의 주요한 부분이지만, 여러분은 운동의 중요성을 잊을 수 없습니다. 건강한 체중은 멋져 보일 뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 관절의 마모를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강에 관한 한 운동은 여러분이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나가 될 수 있습니다. 좋은 산책은 머리를 맑게 하는 데 좋습니다. 우울증에 도움을 줄 수 있고 훌륭한 스트레스 해소제가 될 수 있습니다.
운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 자연스럽게 높은 수치를 얻을 수 있습니다. 밖에 나가서 운동을 해야 하는 또 다른 좋은 이유입니다.
운동은 훌륭합니다. 정신 기능에 도움을 주고, 스트레스를 해소하고, 자신감과 자존감을 높이고, 외모를 개선하고, 건강한 체중을 유지하고, 질병으로부터 자유롭게 유지하고, 더 오래 살 수 있도록 하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 왜 규칙적으로 운동을 시작하고 싶지 않으십니까? 오늘 해요!