요즘 수많은 여성들이 음식 섭취를 제한하고 격렬한 운동을 하며 살을 빼기 위해 노력하고 있습니다. 이 긴 목록에는 운동선수, 슈퍼모델, 그리고 날씬함이 섹시하다고 믿는 일반 여성들이 포함될 수 있습니다. 이 사람들은 운동을 너무 많이 하고 너무 적게 먹는 경향이 있습니다. 그런 활동을 하는 여성들은 생리 기간이 없는 것을 가리키는 용어인 무월경과 같은 많은 건강 문제의 위험에 처해 있습니다. 이것은 여성들이 체지방 함량이 극히 낮기 때문에 경험합니다. 월경을 놓치는 것은 종종 에스트로겐(일차 여성 성호르몬) 수치 감소와 관련이 있습니다. 무월경 여성과 체지방이 10% 미만인 사람은 임신에 어려움을 겪을 수 있다는 여러 의학 연구 결과가 있습니다.
무월경은 골밀도를 감소시켜 뼈를 골절이나 다른 부상에 취약하게 만드는 질병인 골다공증을 유발할 수도 있습니다. 뼈는 보통 사람들이 훨씬 나이가 들면 잘 부서지지만, 일부 젊은 여성들, 특히 무월경을 경험하는 여성들은 아주 어린 나이에 잘 부서지는 뼈가 생깁니다. 국립 골다공증 재단이 발표한 보고서에 따르면 50세 이상 여성 두 명 중 한 명은 평생 골다공증 관련 부상을 겪을 수 있다고 합니다.
여기에 과도한 훈련과 건강하지 못한 식단의 징후들이 있습니다.
생리를 놓치거나 불규칙한 생리
극히 동대문출장마사지 희박한 것
극단적이거나 급격한 체중 감소
매우 적게 먹기, 다른 사람들 앞에서 먹지 않기, 저 calorie 음식에 집중하기와 같이 자주 반영되는 행동
빈번하고 격렬한 운동 (에어로빅 수업 후 5마일 달리기, 장시간 수영, 역도)
하루도 빼먹을 수 없는 운동 태도
부상에 대한 불안한 집착
질병, 악천후, 부상 및 휴식이 필요한 기타 조건에도 불구하고 운동하기
지나친 자기 criticism이나 자기 dissatis감
극도의 불안감과 낮은 자존감
피로감
수면 곤란
대부분의 시간에 추위를 느끼는
체중에 관한 끊임없는 대화
이러한 징후가 경험된다면 가장 좋은 방법은 운동과 섭식 요법을 조정하는 것입니다. 적당한 운동을 하고 건강한 식단과 함께 수시로 강도를 낮추면 무월경 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 의사와 상담을 통해 결석한 기간이 과도한 훈련의 징후가 아닌지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 또한 의사는 더 이상의 뼈 손상으로부터 보호하기 위해 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
과도한 훈련은 건강 증진을 방해할 뿐입니다. 살을 빼고 싶은 여성들은 너무 마른 것은 건강에 좋지 않고 건강에 좋지 않다는 것을 명심해야 합니다. 올바른 운동과 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이것들이 없다면, 사람들이 어떻게 보이고 얼마나 오랫동안 운동을 하는지의 문제가 되지 않을 것입니다. 균형은 건강과 웰빙 향상의 핵심입니다.
살을 제대로 빼고 싶은 여성들은 의사와 다른 건강 전문가들과 상담하여 조언을 구하도록 권장됩니다. 많은 여성들이 운동을 너무 많이 해서 성장과 발달에 필요한 영양소를 박탈하는 경향이 있기 때문에 이러한 조언은 중요합니다. 적절한 운동을 이해하고 자신의 생활 방식에 건강한 식단을 포함시키면 건강과 전반적인 웰빙이 향상될 수 있습니다.