운동을 시작하기 전에 의사로부터 완전한 신체 검사와 신체 활동을 해도 괜찮다는 편지를 받아야 합니다. 많은 체육관과 에어로빅 센터에서는 시작하기 전에 이것이 필요합니다.
마지막으로 규칙적인 운동을 한 지 얼마나 되었는지에 따라 천천히 시작하고 점차 더 어려운 수준으로 운동을 강화하는 것이 좋습니다.
일반적으로 첫 주 또는 2 주 동안 러닝머신과 라이프사이클만으로 체육관에서 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 근육을 깨우고 더 힘든 운동을 천천히 준비하기 위한 것입니다.
여러분은 일반적으로 트레드밀에서 약간의 불편함을 참고 20분 동안 할 수 있는 속도를 찾기를 원할 것입니다. 이 후 5분 정도 휴식을 취한 후 스트레칭을 조금 하고 물을 마시다가 다시 돌아가서 속도를 조금 높인 다음 20번을 더 합니다.
자신을 너무 멀리 밀어붙이는 것은 함께 살 수 없을지도 모르는 도박을 하는 것이라는 것을 기억하세요. 카지노에서는 당신이 가진 모든 것을 룰렛 테이블에 올릴 수 있고 아마도 이기고 질 수 있지만 체육관에서는 너무 세게 밀어붙이면 죽을 수 있으니 천천히 일을 처리하세요.
많은 사람들이 운동 프로그램에 다시 들어가서 한 시간 만에 다시 건강을 되찾으려고 노력하는 실수를 저지릅니다. 글쎄요, 이것은 효과가 없을 것이라고 말씀드리겠습니다. 이것이 할 수 있는 유일한 방법은 다음날 여러분을 매우 아프게 하고 그날 운동을 할 수 없게 만드는 것이고, 그것은 여러분을 체육관에 대한 흥미를 빠르게 잃게 할 것입니다. OK 통증의 불편함은 그렇지 않습니다.
마지막으로 운동한 지 얼마 되지 않았느냐에 따라 일주일에 4, 5일 정도 운동하는 것을 추천합니다. 이것은 많은 것처럼 보일 수 있지만 포커 토너먼트에서 우승하려고 하면 거의 매일 연습하기 위해 카지노나 온라인 카지노 및 포커 룸에 갈 것입니다. 그렇죠? 따라서 체육관도 똑같이 해야 합니다.
일주일에 5일을 운동한다고 해서 반드시 매일 체육관에 가야 하는 것은 아닙니다. 일주일에 3번은 헬스장을 추천하고 하루나 이틀은 동네를 빠르게 산책할 수 있습니다. 2일 연속으로 같은 신체 부위를 운동하지 않도록 행동을 다양하게 하도록 노력하세요.
대부분의 전문가들은 월요일에 소액결제현금화후기 팔과 가슴을 운동하면 적어도 48시간 동안 그 근육들을 다시 운동하지 않는다고 말할 것입니다. 근육이 치유되고 성장할 수 있는 시간을 주기 위해서입니다. 근육의 긴장과 휴식이 운동뿐만 아니라 근육을 성장시킵니다. 만약 독자 분이 매일 했던 모든 것이 며칠 안에 같은 근육 그룹을 일하는 것이었다면 고통스러운 경험으로 근육이 찢어질 가능성이 더 높을 것이고, 몇 달 동안 독자 분이 할 수 있는 유일한 것은 침대에서 노트북에서 온라인 카지노에서 노는 것일 것입니다.