여기 역도에 대해 초보자들이 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
먼저, 여러분은 역기를 들 때 뼈뿐만 아니라 관절에도 좋은 부담을 줍니다.이것은 여러분의 뼈를 튼튼하게 해줍니다.강한 뼈는 우리 몸을 골절과 골다공증으로부터 보호합니다.
역도의 또 다른 중요한 점은 근육의 크기가 증가함에 따라 신체가 더 모양이 좋아지고 더 단단해지며 더 매력적이 된다는 것입니다.
역도는 또한 여러분이 유산소 운동을 더 활발하게 수행하도록 도와주며, 이것은 차례로 여러분의 심혈관 지구력을 증가시키고 심장에 도움을 줄 것입니다.여러분이 더 높은 수준에서 수행할 수 있는 이유는 역도가 여러분의 근력을 증가시켰기 때문에 더 격렬한 운동을 견딜 수 있는 능력입니다.
역도는 또한 신진대사에 좋은 후유증을 줍니다.역도를 통해 몸에 근육을 더함으로써, 여러분은 신진대사율을 증가시킬 가능성이 있습니다.당신이 신진대사를 증가시키면 당신의 몸에서 지방 연소 효소의 양이 증가합니다.이것은 여러분이 휴식 중에도 더 많은 체지방을 태울 수 있다는 것을 의미합니다!정말 대단한 보너스야!
역기를 들 때는 8~12회 반복할 풀싸 수 있는 적절한 역기를 찾아야 합니다.