미국 성인의 3분의 2 이상이 과체중이거나 비만입니다. 조금 또는 많은 양의 지방을 배출해야 하는 성인의 비율이 상당히 높습니다! 이것을 할 수 있는 유일한 방법은 한 번에 1파운드입니다!
많은 과체중인 사람들은 체중 문제에 대한 빠른 치료를 바라고 희망합니다. 그들은 즉각적인 결과를 약속하는 무엇이든 시도할 것입니다! 안타깝게도, 이 기적의 체중 감량 제품은 사기입니다! 처음에는 사람이 물을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 지방은 그 사람 부분에 약간의 노력 없이는 어디에도 가지 않습니다!
체중 감량 다이어트를 해보셨거나 해보시는 분들은 같은 다이어트를 해보셨다가 실패하신 다이어터들을 모두 고려해보시기 바랍니다. 영구적인 체중 감량 실패의 첫 번째 이유는 식단을 고수할 수 없기 때문입니다!
많은 사람들이 요요 다이어터가 됩니다. 그들은 잠시 동안 한 가지 다이어트를 시도하고, 몇 파운드를 감량하고, 다이어트를 중단하고, 다시 살을 찌우고(그리고 나서 일부), 다른 다이어트로 넘어갑니다. 과정이 반복됩니다. 새로운 시도를 할 때마다 종종 처음보다 더 많은 체중을 감량해야 합니다!
성공적인 체중 감량 전략
만약 여러분이 성공적으로 살을 빼고 싶다면, 먼저 지방을 날려버릴 기적적인 다이어트나 제품이 없다는 것을 깨달아야 합니다! 당신은 하루아침에 살이 찐 것이 아닙니다! 하루아침에 잃어버리는 것도 아닙니다! 한 번에 1파운드씩 지방을 빼려고 노력해야 할 것입니다! 그 여분의 체중을 감량한 후에도, 지방을 빼려면 체중을 조절하는 일을 계속해야 할 것입니다!
다양한 인기 있는 식단을 평가하는 소비자 Reports.org 의 기사에서, Cathy Nonas, R.D., M.S. (뉴욕 노스 종합 병원의 비만 연구원)는 최고의 식단은 당신이 계속 유지할 수 있는 것이라고 말합니다. 컨슈머 리포트는 계속해서 고수하는 것이 중요하다고 말합니다. 감량된 체중을 유지하기 위해 다이어트를 하는 사람들은 그들의 칼로리 섭취를 영구적으로 줄여야 합니다. 왜냐하면 그들은 현재 더 작은 몸에 연료를 공급하기 위해 더 적은 칼로리를 필요로 할 것이기 때문입니다.
유행 다이어트는 일반적으로 결국 실패합니다. 제 개인적인 경험으로, 저는 감각적으로 먹는 것이 가장 효과적이라는 것을 알았습니다! 만약 여러분이 (한 번에 1파운드씩) 살을 빼고 싶고, 그것을 멀리하고 싶고, 또한 기분이 좋다면, 대부분의 미국 식단에서 발견되는 빈 칼로리를 줄이는 것을 시도해 보는 것은 어떨까요? 럭셀내과 생채소와 과일, 통곡물을 더 많이 드세요. 지방과 설탕이나 짠 간식을 쉽게 섭취하세요. 더 작은 부분으로 제한하고 두 번째 도움을 받는 것을 피하세요. 이런 종류의 식단은 평생을 고수하고 살 수 있는 식단입니다!
네, 몇 가지 생활 습관을 바꿔야 하고, 식습관을 더 잘 다스리기 위해 노력해야 합니다. 하지만 결국 그만한 가치가 있을 것입니다! 더 좋아 보이실 거예요! 기분이 좋아지실 겁니다! 당신의 자신감은 돌아올 것이고, 당신은 당신이 할 수 없는 것이 없다고 믿을 것입니다!
여러분을 더 건강하고 행복하게 하기 위해 44온스짜리 콜라와 기름진 감자튀김을 주문하는 것을 포기할 가치가 있지 않을까요? 가끔 감자튀김 몇 개와 콜라 없이는 간단히 할 수 없다면, 소량으로 식사를 하세요. 그날 다른 곳에서 칼로리를 줄이세요. 가끔, 탐닉해도 괜찮습니다. 하지만, 만약 여러분이 정말로 여분의 지방을 빼고 싶다면, 여러분의 입에 넣는 모든 것을 의식하세요. 한 번에 1파운드씩 그 살을 뺄 거예요!
참고: 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가에게 확인하십시오.