유청 단백질은 엄청나게 많은 이점을 가지고 있으며, 현재의 연구는 계속해서 더 많은 이점을 발견하고 있을 뿐, 한때 치즈 생산의 폐기물이었던 유청 단백질의 부정적인 측면을 발견하지 못한 것 같습니다. 그러나 유청 단백질의 보디빌딩 이점은 무엇입니까?
아시다시피 보디빌더는 많은 단백질이 필요합니다. 사실, 보디빌더는 일반적으로 하루 권장 단백질 허용량의 두 배를 섭취합니다. 대부분의 보디빌더는 매일 체중 1파운드당 1그램의 단백질을 섭취합니다. 하지만 보디빌딩에 대해 진지하게 생각할 때는 어떤 단백질도 할 수 없습니다.
대부분의 진지한 보디빌더는 유청 단백질을 선택할 것입니다. 게다가, 그들은 지방과 유당이 적은 순수한 형태의 유청 단백질을 얻기 위해 유청 단백질 농축액보다 더 비싼 유청 단백질 분리주를 선택할 것입니다. 보디빌더에게 유청 단백질이 다른 모든 단백질 공급원보다 선호되는 데는 과학적인 이유가 있습니다.
유청 단백질은 완전한 단백질로 인체에 필요한 필수 아미노산과 비필수 아미노산을 모두 함유하고 있는 것을 의미합니다. 보디빌더에게 필요한 아미노산의 적절한 조합이 함유되어 있어 신체 구성에 도움을 주고 신체 성능을 향상시키는 역할을 합니다. 유청 단백질의 이점이 충분하지 않으면, 그것은 단지 거기서 더 나아집니다.
유청 단백질에는 분지 사슬 아미노산 또는 BCAA도 있습니다. 사실, 그것은 다른 어떤 식품 공급원보다 가장 높은 수준의 BCAA를 가지고 있습니다. BCAA는 근육 조직에서 대사하기 때문에 보디빌더에게 매우 중요합니다. 사실, 여러분이 운동을 할 때, 이 BCAA들은 여러분의 몸이 근육에 직접적으로 사용할 첫 번째 아미노산들입니다. 이러한 BCAA는 근육 조직의 복구와 근육 조직의 재건에 필수적입니다. 그러나 보디빌더를 위한 유청 단백질의 이점은 거기서 계속됩니다.
유청 단백질은 빠른 단백질로 여겨집니다. 섭취와 소화가 쉽고, 체내에 빠르게 흡수됩니다. 차례로 근육에 빠른 영양분을 제공합니다. 류신의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 류신은 M자탈모 근육 단백질 합성과 근육 성장에 역할을 하기 때문에 보디빌더에게도 필수적입니다.
유청 단백질의 이러한 이점이 충분하지 않았다면 목록은 계속 증가하고 있습니다. 유청 단백질은 신체에 더 높은 수준의 글루타티온을 제공함으로써 면역 체계를 향상시킵니다. 이것은 체내에 존재하는 천연 산화 방지제입니다. 그러나 운동은 존재하는 양을 줄입니다. 유청 단백질은 글루타티온의 수준을 정상보다 높지는 않더라도 최소한 정상으로 유지하는 역할을 합니다.
그럼 당연히 유청 단백질의 비신체 형성 이점이 있습니다. 여기에는 체중 관리, 당뇨병 조절, 암 환자를 위한 영양 공급, 유방암 발생 가능성 감소, 상처 관리, 심혈관 건강, 근육과 뼈의 노화 과정 둔화 등이 포함됩니다. 보시다시피, 보디빌더를 위한 유청 단백질의 이점은 놀랍습니다. 그러나 모든 사람들의 이익도 놀랍습니다.