어떤 사람들은 자고 싶어도 잠을 못 자요. 십대 청소년들은 보통 대부분의 수면 시간을 소요하는 학교 프로젝트에 과부하가 걸리기 때문에 수면 문제에 대한 면제를 받지 못합니다. 학교에 오는 모든 바쁘고 바쁜 일들에도 불구하고, 십대들은 보통 아침의 이른 시간까지 지속될 수 있는 충분한 아드레날린을 가지고 있습니다.
하지만, 잦은 수면 부족은 가장 건강하고 활기찬 아이들에게도 문제를 일으킬 수 있습니다. 수면 부족을 경험하는 젊은이들은 집중력과 공부, 효과적인 업무 수행에 어려움을 겪습니다. 장기간의 수면 부족은 실제로 우울증과 같은 정서적 문제로 이어질 수 있습니다.
최근 연구에 따르면, 청소년들은 매일 밤 8시간에서 9시간 이상의 수면을 필요로 한다고 합니다. 하지만 청소년기에는 체내 생체시계, 일명 생체리듬이 재설정됩니다. 일주기 리듬의 변화는 그들을 밤 늦게 잠들게 하고 아침 늦게 일어나게 합니다. 전문가들은 이러한 일주기 리듬의 변화를 청소년들의 늦은 밤에 멜라토닌이라는 뇌 호르몬이 생성되기 때문으로 보고 있습니다. 멜라토닌은 어린이와 성인 사이에서 이른 밤에 출시됩니다. 또한, 수면 주기의 지연은 더 악화될 수 있고 학교나 직장에서 매일의 성과에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것을 지연 수면 단계 증후군이라고 합니다.
신체 시계의 변화 외에도, 젊은이들은 불면증으로 인해 잠을 잘 수 없게 되거나, 일반적으로 스트레스로 인해 발생하는 잠을 잘 수 없게 될 수도 있습니다. 그러나 불면증을 유발할 수 있는 다른 요인들이 있습니다. 감기나 두통으로 인한 코막힘과 같은 신체적 불편함, 가족 문제나 관계 문제와 같은 정서적인 문제, 너무 덥거나 춥거나 시끄러운 방에 누워있는 것과 같은 불편한 수면 상태 등이 그것입니다. 비좁은 침대에서 잠을 자려 하거나 너무 부드러우거나 탱탱한 베개를 사용하는 것도 수면 부족의 원인이 됩니다.
불면증은 또한 수면 부족과 관련된 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이 수면 문제는 완화되지 않고 오랫동안 지속됩니다. 만성 불면증은 의학적 조건, 정신 건강 문제, 약물 부작용 또는 약물 남용을 포함한 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 극단적인 경우, 만성 불면증은 정신 생리학적 불면증, 즉 수면 부족에 의해 사람의 정신과 신체가 심하게 영향을 받는 상태로 이어질 수 있습니다. 만성 불면증을 앓고 있는 환자는 의사, 치료사 또는 상담사의 도움을 구로출장안마 받아야 합니다.
악몽은 수면 패턴을 방해할 수 있는 십대들 사이의 흔한 경험입니다. 특정 약물은 악몽을 유발할 수 있습니다. 약물과 알코올은 수면 변화 패턴을 유발할 수도 있습니다. 그러나 스트레스와 불안은 악몽을 유발할 수도 있습니다. 악몽이 수면을 방해한다면 의료 보건 전문가와 이야기해야 할 때입니다. 젊은 사람들의 수면에 영향을 줄 수 있는 다른 질환으로는 주기적인 사지 장애, 안절부절못하는 다리 증후군, 폐쇄성 수면 무호흡증, 역류증, 기면증, 몽유병 등이 있습니다.
충분한 휴식을 취해도 피로감이 있을 때는 주치의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 과도한 피로는 단순한 수면장애가 아닌 여러 가지 건강상의 이유 때문일 수 있습니다. 의사는 신체 검사를 할 수 있으며 수면을 방해하는 다른 질환의 존재가 의심될 때 개인의 병력을 검토할 수 있습니다.
일부 수면 장애는 처방전 없이 살 수 있는 수면제로 치료할 수 있고, 다른 것들은 사람의 신체 시계를 재설정하는 특별한 치료를 통해 치료할 수 있습니다. 청소년들은 잠자기 전에 비디오 게임을 하거나 TV를 보는 것을 피하고, 밤에 커피를 너무 많이 마시는 것과 같은 좋은 수면 습관을 촉진하는 생활 습관을 바꾸도록 권장됩니다.