코브라 포즈 (부장가사나)
코브라 포즈는 모든 질병을 파괴하고 체온을 높인다.
산스크리트어로 Bhujanga는 코브라를 의미하므로 서양에서 주로 사용되는 이름이다. 후장가사나에서는 상체가 머리를 쳐들고 뱀을 닮은 듯 뒤쪽으로 휘청거리는 동안 몸이 아래쪽을 향하고 있다. 이 비아그라처방전 포즈는 주로 메뚜기와 보우 자세에 이어 역굴곡 아사나 시리즈의 첫 번째 포즈로 연습된다.
코브라 포즈의 이 강력한 움직임을 시도하기 전에 등 근육의 워밍업을 강력히 추천한다. 포즈 잡는 동안 다리는 수동적으로 유지되지 않고 엉덩이에서 아래로 뻗어나간다. 바닥에서 상체를 들어올리기 시작하는 동안 등에 무리가 가지 않고 최대한 뻗은 지점을 알아두십시오. 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하고 구역 제한 이상으로 밀어올리지 마십시오. 너무 높지 않은지 확인하는 가장 좋은 방법은 찾은 높이가 편안하고 안전하도록 잠시 바닥에서 손을 떼는 것이다.
Bhujangasana 동안 척추는 척추의 유연성을 높여주는 강력한 후방 스트레칭을 받고…