몸매를 가꾸려고 할 때 가장 중요하게 해야 할 일 중 하나는 다이어트에 주의하는 것이다. 이것은 당신의 스케줄로부터 어떠한 시간도 걸리지 않고, 당신이 적절한 양의 음식을 먹을 때 훨씬 더 건강함을 느낄 것이다.
식단을 바꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 유기농 식단으로 바꾸는 것이다. 식단에서 섬유질을 증가시키는 것이 좋으며, 이것은 모든 부정적인 체중 감량 억제제로부터 당신의 결장을 깨끗하게 해 줄 것이다. 정제나 가공식품을 먹는 대신 현미나 통밀빵 같은 통곡식을 먹어야 한다는 뜻이다. 이것은 섬유질이 더 많고 트랜스 지방과 콜레스테롤과 같은 나쁜 지방을 덜 함유하고 있다.
단백질, 미네랄, 비타민 등의 섭취량도 늘려야 한다. 그러기 위해서는 과일과 야채를 더 많이 먹고 생선과 닭고기로 붉은 고기를 대체하는 것이 좋다. 이 고기들은 칼로리와 지방이 적고 여전히 더 많은 단백질을 제공한다.
식단을 바꾸는 가장 중요한 부분 중 하나는 정크 푸드를 완전히 제거하는 것이다. 여기에는 사탕, 칩, 팝콘, 아이스크림, 밀크쉐이크, 탄산음료가 포함될 것이다. 대신 과일과 야채 간식을 대체할 수 있다. 탄산음료 대신에 물을 마시거나 물로 주스를 묽게 할 수 있다…
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